test post4
test post4
test post3
sdtset
กินปลา ลดความเสี่ยง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
กินปลา ลดความเสี่ยง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ จริงหรือ? เป็นคำถามที่หลายๆคนคงตั้งคำถาม ในการหาวิธีการดูแลสุขภาพ โดย โรคหัวใจ และหลอดเลือดเป็นโรค เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของทั้งคนไทยและของโลกทีเดียว จากข้อมูลทางสถิติของประเทศในสหรัฐอมเริกาพบว่า ประชาชนกว่า 2 ล้านคนมีปัญหาเกี่ยวกับ โรคหัวใจ และหลอดเลือดซึ่งเป็นโรคเรื้อรัง ทั้งนี้การเกิดปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือด อาจจะส่งผลให้เกิดปัญหาระบบการหายใจด้วย ทำให้ต้องหายใจถี่ๆ และหอบ ส่งผลทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมต่างๆ ได้ โดยเมื่อเร็วๆนี้ มีการรายงาน (19 กค. 2547)โดยนายแพทย์ Dariush Mozaffarian จากโรงพยาบาล Brigham and Women’s มหาวิทยาลัย Harvard Medical School ในเมืองบอสตัน ได้ตีพิพม์ผลการศึกษาวิจัยผลดีของการรับประทานปลาอบหรือย่างจะช่วยลดความ เสี่ยงของโรคหัวใจ และหลอดเลือด รายงานดังกล่าวได้พูดถึงประโยชน์ของการรับประทานปลา ว่าสามารถลดความเสี่ยงเกี่ยวกับความผิดปกติของ หัวใจ และหลอดเลือด รวมทั้งการเต้นที่ผิดปกติของ หัวใจ ทั้งนี้ก็ควรอย่างยิ่งที่จะรับประทานปลาในรูปแบบอบหรือย่าง ไม่ใช่การทอด เพราะการทอดจะไปเพิ่มปริมาณไขมันในอาหารให้เพิ่มสูงขึ้น ปกติหัวใจ ที่มี 4 ห้อง แทนที่ …
ควรนอนหลับวันละกี่ชั่วโมง
การนอนหลับเป็นกิจกรรม 1ใน3ของชีวิตมนุษย์เลยก็ว่าได้ แต่เป็นกิจกรรมที่เรามีความเกี่ยวกับการนอนหลับนอนมากเลข เช่นเรานอนหลับได้ดีเพียงพอแล้วหรือยัง มีอะไรเป็นตัววัดว่าเพียงพอ แล้วถ้าไม่เพียงพอจะเกิดอะไรขึ้น เป็นคำถามที่ตามมา จากการค้นหาข้อมูลพบว่า การนอนหลับของเราจะเป็นไปตามวัย เช่นถ้าวัยทารก็จะนอนมากหน่อย พอโตขึ้นก็นอนน้อยลง เป็นไปตามกลไกของร่างกายที่จะบอกให้เราง่วงนอนอยู่แล้วครับ แต่มีคนอีกมากที่มีหน้าที่ความรับผิดชอบที่ต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานอย่างหนักจนดึกเป็นประจำ จนทำให้นอนหลับได้ไม่เพียงพอที่ร่ายกายต้องการ โดยเราแบ่งการพับผ่อนนอนหลับเป็นช่วงวัยดังข้อมูลด้านล่างนี้ ข้อมูลด้านล่างเป็นข้อมูลที่แนะนำต่อวันสำหรับช่วงวัยที่แตกต่างกัน การนอนหลับที่แนะนำในแต่ละช่วงวัย ช่วงอายุ การนอนหลับที่แนะนำ 1 1-4 สัปดาห์ 15-16 ชั่วโมงต่อวัน โดยทารกอาจนอนระยะสั่้นๆ ตื่นทุก2-4ชั่วโมง โดยนาฬิการชีวภาพภายในยังไม่สามารถจับกลางวันกลางคืนได้ 12 1-4เดือน 14-15 ชั่วโมงต่อวัน โดยสัปดาห์ที่6ลูกน้อยจะเร็วนอนที่เป็นปกติมากขึ้นเช่น นอนนานขึ้นเป็น 4-6 ชั่วโมง และจะปรับตัวเป็นช่วงเย็น 12 4-12เดือน 14-15 ชั่วโมงต่อวัน ในเดือนที่ 11 ทารกมีสังคมมากขึ้นและกำลังปรับรูปแบบการนอน เป็นผู้ใหญ่มากขึ้น 12 1-3ปี 12-14 ชั่วโมงต่อวัน เด็กวัยนี้ในช่วงปีแรก อาจนอนช่วงเช้า และตื่นในช่วงบ่าย เมื่อเวลา2ปี จะค่อยๆปรับเป็นปกติ 12 3-6ปี 10-12 …